原标题：“林教头”的体能经

身材精瘦挺拔，五官轮廓分明，一身筋骨硬朗，八块腹肌紧挺，官兵们直呼其“林教头”。要问此为何人？第73集团军某旅下士林忠平是也。

“古有八十万禁军教头林冲，今有专业健身教头林忠平。”这话虽是官兵戏言，但“林教头”的名号却是全旅皆知，个中原因还得从上等兵张骁骋一周时间就把投弹成绩提高18米说起。

那时，听说连队选拔骨干，张骁骋毛遂自荐。然而，在摸底考核中他却在手榴弹投远上栽了“跟头”，仅仅投出28米。距离选拔考核只剩一周时间，原本信心满满的他一下子蔫了。

得知事情原委，林忠平看在眼里，急在心里。他仔细观看小张投弹训练后发现，小张的问题在于身体协调性欠缺。“手榴弹投远，70%的力量在大腿，腰部发力占20%，手臂发力占10%。”看着小张半信半疑的眼神，林忠平坚定地说：“按照我的方法，一周保你能提高10米！”

没有金刚钻，不揽瓷器活。原来，林忠平入伍前就在体校学了9年，主修田径，辅修人体学和运动解剖学，还在地方健身机构担任过兼职教练。为了在短时间内提高小张的投弹成绩，林忠平结合所学专业知识，认真研究起投弹时人体的运动机理，有针对性地为小张制订训练计划。

有了这份量身订制的训练计划，林忠平开始指导小张开展专项训练：进行身体抗阻训练，并用健身专用的“波比跳”快速燃脂；利用健身绳增强手臂爆发力；用“梯格”进行身体协调性训练……

功夫不负有心人。一周后的考核中，小张手榴弹投远竟一下投出46米，官兵们瞠目结舌的同时，对“幕后英雄”林忠平投去赞许的目光。

得知林忠平入伍前的经历，前来“取经”的官兵接踵而至。在该营党委的支持下，林忠平成了全营健身“总教头”，重点解决体能“困难户”的训练问题。上任后，林忠平立马联系专业人士，一起钻研军人健身方法，为体型偏胖、偏瘦的官兵以及伤病号制订科学的训练计划。

武痴兵必精，艺痴技必良。不久，由林忠平带头研究制订的“基础体能修身法和膳食营养平衡法”便在全营得到推广，不少官兵从中受益。

平时训练中，细心的林忠平发现“大兵跳”“鸭子步”“负重深蹲”等方法，不仅套路陈旧、效率不高，而且容易导致腰肌劳损、半月板损伤。林忠平及时找到连长祁德虎，制止了这些不合理的训练方法，同时将更为科学的训练方法在全连推广开来。

科学训练效果立竿见影。列兵赵晓亚身高1米73，却只有96斤，力量偏弱。在林忠平的指导下，小赵体重增加18斤，肌肉明显增强，俯卧撑也从2分钟30个提升到75个。“从‘瘦小子’变身‘肌肉男’，这才有当兵的味儿！”小赵挽起衣袖露出手臂上的肌肉，自豪地说，“‘林教头’的方法真管用！”

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原标题：“林教头”的体能经

身材精瘦挺拔，五官轮廓分明，一身筋骨硬朗，八块腹肌紧挺，官兵们直呼其“林教头”。要问此为何人？第73集团军某旅下士林忠平是也。

“古有八十万禁军教头林冲，今有专业健身教头林忠平。”这话虽是官兵戏言，但“林教头”的名号却是全旅皆知，个中原因还得从上等兵张骁骋一周时间就把投弹成绩提高18米说起。

那时，听说连队选拔骨干，张骁骋毛遂自荐。然而，在摸底考核中他却在手榴弹投远上栽了“跟头”，仅仅投出28米。距离选拔考核只剩一周时间，原本信心满满的他一下子蔫了。

得知事情原委，林忠平看在眼里，急在心里。他仔细观看小张投弹训练后发现，小张的问题在于身体协调性欠缺。“手榴弹投远，70%的力量在大腿，腰部发力占20%，手臂发力占10%。”看着小张半信半疑的眼神，林忠平坚定地说：“按照我的方法，一周保你能提高10米！”

没有金刚钻，不揽瓷器活。原来，林忠平入伍前就在体校学了9年，主修田径，辅修人体学和运动解剖学，还在地方健身机构担任过兼职教练。为了在短时间内提高小张的投弹成绩，林忠平结合所学专业知识，认真研究起投弹时人体的运动机理，有针对性地为小张制订训练计划。

有了这份量身订制的训练计划，林忠平开始指导小张开展专项训练：进行身体抗阻训练，并用健身专用的“波比跳”快速燃脂；利用健身绳增强手臂爆发力；用“梯格”进行身体协调性训练……

功夫不负有心人。一周后的考核中，小张手榴弹投远竟一下投出46米，官兵们瞠目结舌的同时，对“幕后英雄”林忠平投去赞许的目光。

得知林忠平入伍前的经历，前来“取经”的官兵接踵而至。在该营党委的支持下，林忠平成了全营健身“总教头”，重点解决体能“困难户”的训练问题。上任后，林忠平立马联系专业人士，一起钻研军人健身方法，为体型偏胖、偏瘦的官兵以及伤病号制订科学的训练计划。

武痴兵必精，艺痴技必良。不久，由林忠平带头研究制订的“基础体能修身法和膳食营养平衡法”便在全营得到推广，不少官兵从中受益。

平时训练中，细心的林忠平发现“大兵跳”“鸭子步”“负重深蹲”等方法，不仅套路陈旧、效率不高，而且容易导致腰肌劳损、半月板损伤。林忠平及时找到连长祁德虎，制止了这些不合理的训练方法，同时将更为科学的训练方法在全连推广开来。

科学训练效果立竿见影。列兵赵晓亚身高1米73，却只有96斤，力量偏弱。在林忠平的指导下，小赵体重增加18斤，肌肉明显增强，俯卧撑也从2分钟30个提升到75个。“从‘瘦小子’变身‘肌肉男’，这才有当兵的味儿！”小赵挽起衣袖露出手臂上的肌肉，自豪地说，“‘林教头’的方法真管用！”

　　

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